Īpaši tiem, kas nirst galvenokārt Apvienotajā Karalistē vai citās aukstā ūdens vietās, mūsu nozares ekspertu grupa pēta, kā jebkurā gadalaikā uzturēties labā formā.
Džons Kendals no GUE: “Labākais veids, kā saglabāt niršanas formu ziemas mēnešos, ir nepārstāt niršanu. Ziemas apstākļi, lai arī auksti, var piedāvāt pārsteidzošu redzamību un dažas neticamas niršanas. Ja tomēr nevēlaties tumsā piecelties no gultas, lai mēģinātu tikt galā ar sniegu uz zemes, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai sagatavotos nākamās sezonas sākumam. .
“Izmantojiet iespēju uzlabot savu fizisko sagatavotību. Iekāpiet baseinā — neatkarīgi no tā, cik labi esat, bet mēģiniet regulāri peldēties. Izvirziet sev sasniedzamus mērķus (garumu skaitu vai pastāvīgas peldēšanas laiku), kas jums izaicina.
"Peldēšana nodarbojas ar visām jūsu muskuļu grupām, taču tā ir lieliska arī sirds un asinsvadu veselības uzlabošanai. Ir arī ļoti laba ideja sazināties ar vietējo veikalu vai klubu, kas nodrošina iknedēļas baseina sesijas. Regulāras baseina nodarbības, vismaz reizi mēnesī, sniedz iespēju praktizēt tās prasmes, kuras, iespējams, kādu laiku neesat mēģinājis, vienlaikus saglabājot savas pamatkompetences labā līmenī. Niršanas aprīkojums.
“Ja esat paņēmis atvaļinājumu no niršanas, izmantojiet pārtraukumu, lai pārliecinātos, ka visi jūsu niršanas aprīkojums ir apkopts vai remontēts. Šis ir lielisks laiks, lai pārliecinātos, ka jūsu sausais apģērbs faktiski ir sauss, ka blīves un rāvējslēdzējs ir labā stāvoklī un ka viss būs gatavs nākamajai niršanai.
"Visbeidzot, apsveriet ceļojumu uz siltu ūdeni. Vidusjūrā, pieejamākajās Atlantijas okeāna salās vai tropos var būt dažas lieliskas ceļot piedāvājumi no Apvienotās Karalistes ziemā, it īpaši, ja varat izvairīties no skolasbrīvdiena reizes.”
Emīlija Petlija-Džounsa, PADI Eksaminētājs un reģionālais treniņš Konsultants: “Kad mēs nonākam aukstākajos mēnešos, es turpinu nirt! Ja laikapstākļi ir nepiemēroti niršanai piekrastē, Apvienotajā Karalistē ir pieejams fantastisks klāsts patiešām labi aprīkotu iekšzemes niršanas vietu, kas ir atvērtas visu gadu.
“Daži no maniem labākajiem niršanas gadījumiem šajās vietās ir bijuši ziemā, jo redzamība ezeros un karjeros kopumā ir labāka nekā vasarā.
“Man pat iepriekš ir izdevies bezkaunīgs niršana uz ledus Apvienotajā Karalistē. Pārliecinieties, vai viss jūsu komplekts ir paredzēts aukstam ūdenim, un, ja neesat mēģinājis izmantot a sausais apģērbs iepriekš šis ir lielisks laiks, lai pabeigtu savu treniņš!
“Ja doma par niršanu 4°C ūdenī tiešām neapmierina un jūs izvēlaties nolikt klausuli regulatori visu ziemu ir ieteicams uzturēt savu niršanas piemērotību. Iespējams, ka jūsu vietējā niršanas centrā ir baseina semināri, kuros varat piedalīties, vai arī tie var būt kursi, piemēram, Freediver, kas iemācīs jums citu disciplīnu un uzturēs jūs aktīvo.
“Doties uz sporta zāli vai peldēt ir acīmredzamas iespējas uzturēt formu, taču pat ikdienas aktivitāšu maiņa var būt noderīga. Piemēram, kāpjot pa kāpnēm, nevis liftu, vai izkāpt no autobusa trīs pieturas agrāk un atlikušo ceļu ejot kājām.
Tims Klements no IANTD: “Ir ziema, ir auksts, jūra ir tumša un viļņaina. Ko mēs varam darīt, lai veiksmīgi sāktu nākamo niršanas sezonu? Papildus acīmredzamajām aprīkojuma apkopes, izpētes un konferenču apmeklēšanas aktivitātēm mēs varam palīdzēt mūsu niršanai dažos vienkāršos veidos.
"Pirmais varētu būt vispārējā fiziskā sagatavotība, un tas varētu būt tikpat vienkārši kā pašreizējās sezonas fiziskās sagatavotības uzturēšana vai Jaungada apņemšanās nākamgad iegūt labāku formu nekā iepriekš.
“Dive-fitness iedalās divās galvenajās kategorijās – kardiovaskulārā un specifisko aktivitāšu fitness. Ir daudz iespēju trenažieru zālēs sarunāties ar pieredzējušiem treneriem, lai saņemtu norādījumus par vingrinājumiem vai programmām, bet, ja to darāt, iespējams, runājiet ar viņiem caur muskuļiem, kurus izmantojat niršanas laikā.
"Vispārējais kardio vingrinājums uzlabos asins piegādi, samazinās tauku daudzumu un kopumā uzlabos mūsu dekompresijas drošības rezervi. Viegli vingrinājumi sastāv no centieniem uzturēt steidzīgu pastaigu vai velosipēdu, nevis bezgalīgu akvalangu sociālo mediju — tas arī uzlabos jūsu asinsspiedienu. Turklāt mērķtiecīga izturības veidošanas programma sniegs priekšrocības jūsu niršanai.
"Konkrētā fiziskā sagatavotība ir atkarīga no tā, ko jūs darāt. Izslēgšanas ir labs piemērs. Elastīga un elastīga saglabāšana palīdz šai prasmei padarīt jūsu drošības procedūras drošākas. Labāka drošība, labāks garīgais stāvoklis = patīkamāka un produktīvāka niršana.
“Niršanai nav jāapstājas. Dažas prasmju shēmas ziemas laikā ļaus jums niršanai. Jums nav jāreģistrē bezgalīgas aukstās stundas, taču jūs būsiet gatavs niršanai jebkuriem laikapstākļiem, kas parādīsies, kad ieradīsies janvāra vai februāra augstspiediena sistēmas — sekojiet līdzi un sazinieties ar kapteiņiem.
“Atkal nirstiet saprātīgi — jūs paliekat svaigs vasaras niršanai ar maigākām niršanām ziemā.”
Marka Evansa fotogrāfija
Arī pakalpojumā Divernet: Vai tu esi niršanai piemērots?, Vai jums ir jābūt piemērotam niršanai?, Let's Get Physical: nirēja dzīves cikls
