J: Es un mans dēls esam kartējuši karjera dibenu. Mēs veicām vairākas niršanas pagājušajā nedēļas nogalē; katrs bija apmēram 9 m un 45 minūtes garš. Ūdens bija auksts, tāpēc nolēmām starp niršanas reizēm paskriet (apmēram 1.5km) pa karjeru, lai sasildītos. Sākām skriet kādas desmit minūtes pēc izkāpšanas no ūdens. Mums par pārsteigumu skrējām daudz labāk un varējām elpot vieglāk nekā parasti. Es saprotu, ka, iespējams, nav ieteicams vingrot pārāk drīz pēc niršanas, bet es prātoju, vai jūs varētu izskaidrot, kāpēc mums pēc niršanas skrienot kļuva daudz vieglāk elpot. Tas bija pilnīgs pārsteigums mums abiem — mēs domājām, ka būsim gausi, bet bija tieši pretēji.
A. Jūsu jautājumā ietvertie faktori ir diezgan sarežģīti un novērš vairākas problēmas. Pirmkārt, ieteikums nevingrināties pēc niršanas ir balstīts uz dekompresijas drošību.
Spēcīgi vingrinājumi un/vai lieli locītavu spēki var veicināt burbuļu veidošanos un palielināt dekompresijas traumu risku. Vienkāršākais veids, kā vizualizēt šo efektu, ir salīdzināt rezultātu, atverot bezalkoholiskā dzēriena pudeli, kas bijusi miera stāvoklī, un pudeli, kas pirms atvēršanas tika sakrata.
Niršanas profilu būtība
Lai gan izvairīšanās no nevajadzīgas vingrošanas pēc niršanas ir labs vispārīgs ieteikums, jūsu aprakstīto niršanas profilu relatīvi labdabīgais raksturs padara to mazāk kritisku (lūdzu, ņemiet vērā, ka "mazāk kritisks" nenozīmē, ka tas nav mazsvarīgs, tikai to, ka jūsu aprakstītā iedarbība nav tik augsta riska skala, cik daudz niršanas varētu būt.)
Faktori, kas ietekmē elpošanu pēc niršanas
Nākamais apsvērums ir iegremdēšanas, elpošanas aprīkojuma un personas ietekme. Asins nobīdes uz krūtīm kombinētās sekas (galvenokārt ūdens hidrostatiskais spiediens, ko, iespējams, nedaudz palielina papildu aukstuma spriedze), paaugstināta elpošanas pretestība no iemutņa, kas var būtiski atšķirties atkarībā no ķermeņa stāvokļa, dziļuma (maiņu dēļ gāzu blīvums), fiziskās slodzes līmenis un paša regulatora īpašības — hidratācijas stāvoklis (pārmērīga hidratācija var palielināt elpošanas problēmu iespējamību) un dažādi faktori, piemēram, vecums, dzimums, konstriktīvs aprīkojums un fiziskā sagatavotība, var izraisīt elpošanas traucējumu pakāpi. kompromiss pēc niršanas.
Iegremdēšanas un elpošanas ceļu kompromisa loma
Ja pietiekami daudz no šiem mazajiem faktoriem darbojas kopā, peldētājam vai nirējam var attīstīties stāvoklis, kas pazīstams kā iegremdēta plaušu tūska, kurā liekais šķidrums nokļūst plaušās un apgrūtina elpošanu niršanas laikā vai pēc tās. Risinājums ir mēģināt samazināt katra elementa ietekmi, mērķi nirēji var sasniegt apzināti vai neapzināti. Zināmu aizsardzību nodrošina, uzturot normālu labas, bet ne pārmērīgas hidratācijas modeli un saglabājot optimālu ķermeņa stāvokli un zemu slodzes intensitāti niršanas laikā, lai samazinātu elpošanas piepūli.
Viegluma uztvere
Iegremdēšana, īpaši aukstā ūdenī, var izraisīt elpošanas traucējumus. Nelielus traucējumus pēc niršanas var nepamanīt, jo ir acīmredzamākas priekšrocības, ko sniedz regulatora noņemšana, smagā pārnesuma nolaišana un nepieciešamība strādāt tikai pret gaisu. Man ir aizdomas, ka jūsu viegluma sajūta bija vairāk uztverama nekā reāla.
Atpūtas nozīme pēc niršanas
Galu galā, lai gan jūs pēc niršanas varat justies labi, niršana joprojām ir noslogojusi jūsu sistēmu. Šī iemesla dēļ es atturētu no smagas fiziskās aktivitātes. Pēcniršanas periods ir īstais laiks, lai ņemtu to mierīgāk. Ieraduma izveidošana pēc niršanas samazināt fizisko piepūli var nodrošināt svarīgu aizsardzību, jo daži niršanas gadījumi ir mazāk labdabīgi nekā citi. Padomājiet par to kā par lētu ilgtermiņa veselības un drošības apdrošināšanu.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts Scuba Diver UK #74
Abonējiet digitāli un lasiet citus lieliskus stāstus no jebkuras vietas pasaulē mobilajām ierīcēm draudzīgā formātā. Saite uz rakstu.
