Vingrojumi pēc niršanas ar akvalangu

Vingrinājums pēc niršanas ar akvalangu

Pēdējo reizi atjaunināts 18. gada 2024. jūnijā Stīvs Vainmens

Ir daudzas lietas, kuras jums patiešām nevajadzētu darīt uzreiz pēc niršanas ar akvalangu, piemēram, lidot lidmašīnā, lēkt karstā vannā vai atstāt cilindru stāvus, kas jums izmaksās dzērienu katram, kam šis balons pieder. Viena lieta, kas nav ieteicama drīz pēc niršanas, ir vingrošana.

Tagad tas nav attaisnojums, lai būtu slinks un padarītu savu divmaster nēsājiet savus tukšos balonus uz degvielas uzpildes staciju, bet, ja esat kā ūdenslīdējs nesenā DAN (Divers Alert Network) rakstā, kurš vēlas sasildīties pēc aukstas niršanas, dodoties skriet, tad varbūt padomājiet par citu veidu, kā sasildīties. uz augšu.

SKATĪTIES VIDEO

YouTube video

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana video sponsorē lielais niršanas lielveikals Scuba.com

DAN gadījuma izpēte

DAN konts bija šāds: “Mēs ar dēlu kartējām karjera dibenu. Pagājušajā nedēļas nogalē mēs veicām vairākas niršanas, katra aptuveni 9 m un 45 minūšu garumā. Ūdens bija auksts, tāpēc nolēmām starp niršanām noskriet aptuveni 1.5km apkārt karjeram, lai sasildītos.

"Mēs sākām skriet apmēram 10 minūtes pēc izkāpšanas no ūdens. Mums par pārsteigumu skrējām daudz labāk un varējām elpot vieglāk nekā parasti.

“Lai gan var nebūt ieteicams vingrot pārāk drīz pēc niršanas, mēs prātojām, kāpēc skriešanas laikā pēc niršanas elpot bija tik daudz vieglāk. Tas bija pilnīgs pārsteigums mums abiem.”

Vingrinājums pēc niršanas ar akvalangu

Drīz pēc niršanas nav ieteicams veikt intensīvus vingrinājumus, jo tas stimulē burbuļu veidošanos un palielina asins plūsmu organismā, kas abi ir kaitīgi dekompresijai.

Vingrojumi pēc niršanas ar akvalangu

DAN izmanto analoģiju ar gāzētu dzērienu: normālos apstākļos jūs atverat gāzēto dzērienu, un spiediena samazināšanas dēļ no šķīduma veidojas burbuļi.

Tāpat, ja jūs atspiedīsit pārāk ātri, jūsu ķermenī var veidoties burbuļi. Vingrinājumi un lieli locītavu spēki, piemēram, lēkāšana un smagu priekšmetu nēsāšana, var veicināt burbuļu veidošanos. Ja nirjat dziļāk, risks ir lielāks, taču parasti pēc niršanas izvairieties no vingrošanas, cik vien iespējams.

Vēl viens apsvērums ir iegremdēšanas ietekme, elpošanas aprīkojums un paši ūdenslīdēji. Asins novirzīšanās uz krūtīm kombinētās sekas hidrostatiskā spiediena, aukstuma stresa un paaugstinātas elpošanas pretestības dēļ. regulators var atšķirties atkarībā no ķermeņa stāvokļa un dziļuma.

Vingrojumi pēc niršanas ar akvalangu

Tas var izraisīt elpošanas traucējumus, īpaši aukstā ūdenī. Viegli traucējumi var nebūt pamanāmi pēc niršanas, jo ir acīmredzamas priekšrocības, ko sniedz smagā aprīkojuma noņemšana un regulāra gaisa elpošana. Tomēr pati niršana joprojām ir noslogojusi jūsu sistēmu.

Vispārējā sagatavotība niršanai ar akvalangu

Ūdenslīdējiem ir ļoti svarīgi saglabāt labu spēka un aerobo spēju līmeni. Ūdenslīdēji, kuri nav fiziski sagatavoti, riskē ne tikai ar savu, bet arī savu niršanas draugu dzīvību.

Izaicinošos apstākļos niršanas partnerim jāspēj palīdzēt nirējam atgriezties krastā vai laivā, lai saņemtu pirmo palīdzību. Fiziskā sagatavotība ir saistīta ar mazāku pēcdekompresijas burbuļu skaitu cilvēkiem un mazāku sirdsdarbības traucējumu iespējamību.

Vingrojumi pēc niršanas ar akvalangu

Ikgadējā ziņojumā 74% nirēju, kas iesaistīti letālos niršanas negadījumos, bija liekais svars vai aptaukošanās gadījumos, kad bija zināms upura ķermeņa masas indekss. Tas uzsver, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu svaru un regulāri izmantot.

Ideālā gadījumā ikvienam nirējam vajadzētu vingrot vismaz 30 minūtes dienā vai 2.5 stundas vidēji intensitātes aerobos vingrinājumus nedēļā un divas vai vairākas dienas nedēļā iesaistīties muskuļus stiprinošās aktivitātēs, iesaistot visas galvenās muskuļu grupas.

Daži vingrinājumi ir labāki nekā nekādi, un treniņiem nav jānotiek sporta zālē. Pastaigas un peldēšana ir lieliskas alternatīvas. Pat ja jums nav sporta zāles abonementa, joprojām ir viegli trenēties mājās.

Final Domas

Vingrojumi pēc niršanas ar akvalangu

Nākamajā reizē, kad dodaties nirt ar akvalangu, mēģiniet ieplānot CrossFit, Pilates vai citus vingrinājumus dienu pirms niršanas. Izvairieties no intensīvas slodzes 24 stundas pirms un pēc niršanas. Atvieglojieties pašā niršanā un izvairieties no smagas slodzes.

Pēc tam, kad skatīties video, vai, jūsuprāt, jums vajadzētu piepūlēties katrā niršanas posmā? Kā, jūsuprāt, liela piepūle ietekmētu jūsu gāzu izdalīšanās un izplūdes ātrumu nobrauciena, lejas, kāpšanas un apstāšanās laikā?

Atcerieties doties uz Scuba.com nākamajam akvalangistu aprīkojuma iegādei un jaunākajām niršanas ziņām. Drošu niršanu!

Arī pakalpojumā Divernet: NIRSTIET KĀ PROFILS: KĀ UZGLABĀT FORMĀ, IEDZĒSIMIES FIZISKĀ: NIRĪTĀJA DZĪVES CIKLS, PRIEKŠKONDICIONĒŠANAS TEHNIKA, VAI JŪS DIVE FIT?

@stanleysadventres #AskMark Kādas ir dažas lietas, kuras vēlaties uzzināt, pirms sākat niršanu? #scubadiving #scubadiver SAITES Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ MŪSU TĪMEKĻA LAPAS Vietne: https://www.scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskati Vietne: https://www.divernet.com ➡️ Ziņas par akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu ziņojumi Vietne: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienīgā niršanas izstāde Apvienotajā Karalistē Vietne: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos ---------------------------------------- --------------------------------------------- SEKOT MUMS SOCIĀLO MEDIJU FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https:// ://www.mikesdivestore.com, lai atrastu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu. Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora.

@stanleysadventres
#AskMark Kādas ir dažas lietas, ko vēlaties uzzināt, pirms sākat niršanu?

#akvalangs #akvalangs #akvalangs
SAITES

Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join
Iekārtu iegāde: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSU MĀJAS LAPAS

Vietne: https://www.scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskati
Vietne: https://www.divernet.com ➡️ Ziņas par akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu ziņojumi
Vietne: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienīgais niršanas šovs Apvienotajā Karalistē
Vietne: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seko mums sociālajos plašsaziņas līdzekļos

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https://www.mikesdivestore.com, lai nodrošinātu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu.

Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Ko jūs vēlētos zināt tagad, kad sākāt nirt? #jautāmark

@jaketarren #askmark, Hei! Ilggadēja klausītāja, pirmo reizi zvanītāja utt. Es devos ar BP/W savā pirmajā komplektā, un man ir ļoti grūti noturēt jaudas inflatoru uz pleca; gofrētā šļūtene turpina apgriezties no mana pleca un sagriezties uz augšu vai vienkārši nonāk aiz aizmugures plāksnes un karājas spārna aizmugurē. Vai ir kaut kas, ko es varu pievienot savai siksnai, lai tā noturētos vietā? Es nevēlos to piesiet pie D gredzena, jo es nevarētu to pacelt, lai iztukšotu. Uzziņai izmantoju lētu DGX Gears spārnu. Paldies! #scubadiving #scubadiver SAITES Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ------------------------ MŪSU TĪMEKĻA LAPAS Vietne: https://www.scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskati Vietne: https://www.divernet.com ➡️ Ziņas par akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu ziņojumi Vietne: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienīgā niršanas izstāde Apvienotajā Karalistē Vietne: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos ---------------------------------------- --------------------------------------------- SEKOT MUMS SOCIĀLO MEDIJU FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https:// ://www.mikesdivestore.com, lai atrastu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu. Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora.

@jaketarren
#askmark, Hei! Ilggadēja klausītāja, pirmo reizi zvanītāja utt. Es devos ar BP/W savā pirmajā komplektā, un man ir ļoti grūti noturēt jaudas inflatoru uz pleca; gofrētā šļūtene turpina apgriezties no mana pleca un sagriezties uz augšu vai vienkārši nonāk aiz aizmugures plāksnes un karājas spārna aizmugurē. Vai ir kaut kas, ko es varu pievienot savai siksnai, lai tā noturētos vietā? Es nevēlos to piesiet pie D gredzena, jo es nevarētu to pacelt, lai iztukšotu. Uzziņai izmantoju lētu DGX Gears spārnu. Paldies!

#akvalangs #akvalangs #akvalangs
SAITES

Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join
Iekārtu iegāde: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSU MĀJAS LAPAS

Vietne: https://www.scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskati
Vietne: https://www.divernet.com ➡️ Ziņas par akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu ziņojumi
Vietne: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienīgais niršanas šovs Apvienotajā Karalistē
Vietne: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seko mums sociālajos plašsaziņas līdzekļos

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https://www.mikesdivestore.com, lai nodrošinātu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu.

Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Kā noturēt gofrēto BCD šļūteni vietā? #jautāmark

#scubadiver #scubadiver SAITES Ausu ārstēšana vietnē Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------- ----------------------------------------- Mūsu vietņu vietne: https: // www .scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskatu vietne: https://www.divernet.com ➡️ akvalangu ziņas, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu pārskatu vietne: https://www. godivingshow.com ➡️ Vienīgā niršanas izstāde Apvienotajā Karalistē Vietne: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos --------------------- -------------------------------------------------- ------------ SEKOT MUMS SOCIĀLO MEDIJU FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https://www.mikesdivestore.com, lai nodrošinātu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu. Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora. 00:00 Ievads 01:17 Ausis 05:13 Scuba.com 06:05 Hidrāts 08:12 Tīrs

#akvalangs #akvalangs #akvalangs
SAITES
Ausu ārstēšana vietnē Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Kļūsti par fanu: https://www.scubadivermag.com/join
Iekārtu iegāde: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
MŪSU MĀJAS LAPAS

Vietne: https://www.scubadivermag.com ➡️ Niršana ar akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, akvalangu aprīkojuma apskati
Vietne: https://www.divernet.com ➡️ Ziņas par akvalangu, zemūdens fotogrāfija, padomi un padomi, ceļojumu ziņojumi
Vietne: https://www.godivingshow.com ➡️ Vienīgais niršanas šovs Apvienotajā Karalistē
Vietne: https://www.rorkmedia.com ➡️ Reklāmai mūsu zīmolos
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Seko mums sociālajos plašsaziņas līdzekļos

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Mēs sadarbojamies ar https://www.scuba.com un https://www.mikesdivestore.com, lai nodrošinātu visu nepieciešamo aprīkojumu. Apsveriet iespēju izmantot iepriekš norādīto saistīto saiti, lai atbalstītu kanālu.

Šajā videoklipā sniegtā informācija nav paredzēta un nav domāta kā profesionālās KUVA apmācības aizstājējs. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas ietverts šajā video, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj apmācību no kvalificēta niršanas instruktora.
00: 00 ievads
01:17 Ausis
05:13 Scuba.com
06:05 Hidrāts
08:12 Tīrs

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

SAZINĀSIMIES!

Saņemiet iknedēļas visu Divernet jaunumu un rakstu apkopojumu Akvalangu maska
Mēs nesūtam surogātpastu! Izlasiet mūsu Privātuma politiku vairāk info.


Apmaksa
Paziņot par
viesis

1 komentēt
Visvairāk balsojuši
jaunākais Vecākie
Iekšējās atsauksmes
Skatīt visus komentārus
JR mīkla
JR mīkla
16 dienas atpakaļ

Tas palīdzēs mums, vecākiem nirējiem, sekot līdzi jaunākajām ziņām no akvalangistu pasaules! Paldies

Jaunākie komentāri
Nesenā Ziņas

Sazinieties ar mums

1
0
Patīk jūsu domas, lūdzu, komentējiet.x