Pēdējo reizi atjaunināts 17. gada 2023. jūlijā Divernet
Apvienotās Karalistes frīdivinga guru EMMA FARRELL izaicina grupu no Niršanas spēja, niršanas labdarības organizācija cilvēkiem ar invaliditāti, lai uzsāktu Try Freediving kursu. ROB WHITE fotogrāfija
Kad jūs domājat par freediveru, kuru jūs attēlojat? Tanja Strītere savā sudraba krāsas uzvalkā un blondos matos līdz viduklim daivings dziļāk nekā jebkurš cilvēks pirms viņas? Vai arī Viljams Trubridžs peld brasā uz leju un atpakaļ līdz 100 m plus? Vai domājat, ka brīvi nirt var tikai īpaši piemēroti cilvēki?
Arī lasīt: Jaunums pakalpojumā Netflix: Dziļākā elpa
Bet ko darīt, ja jums trūkst kājas? Paralizēts no jostasvietas uz leju? Paralizēts no kakla uz leju? Vai jūs joprojām varat brīvi nirt?
Kopš 2003. gadā, kad sāku savu frīniršanas pasniedzēja karjeru, esmu strādājis ar daudziem cilvēkiem, kuri saskaras ar problēmām saistībā ar elpošanu vai fizisko kustību ūdenī, taču šis darbs kļuva strukturētāks, kad strādāju ar paralimpiskajiem peldētājiem, gatavojoties Riodežaneiro paralimpiskajām spēlēm. , kā daļa no komandas, kas palīdzēja viņiem izcīnīt 30 medaļas baseinā.
Kad mani uzrunāja labdarības organizācija Dive Ability, lūdzot nirējiem ar akvalangu invalīdiem nobaudīt frīniršanu, es to uztvēru kā lielisku iespēju dalīties savās zināšanās un atvērt brīvā niršanas pasauli lielākam skaitam cilvēku. Es paņēmu līdzi divus savus instruktorus Zoe un Jorgen (Team Strandquist), un mēs mācījām pielāgotu versiju mūsu Mēģināt Brīva Niršana kurss.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Mēģināt Brīva Niršana kurss apvieno teoriju un elpošanas vingrinājumus ar vingrinājumiem baseinā. Studenti vispirms praktizē statisko apnoja (elpas aizturēšanu, nekustīgi guļot uz virsmas) un dinamisku apnoja, kas ir peldēšana zem ūdens, ar spurām vai bez tām. Mēs piedāvājam šo kursu nirējiem ar kvadripleģiju, cerebrālo trieku, multiplo sklerozi, Aspergera sindromu, trūkstošām ekstremitātēm un vairākiem stāvokļiem.
“Mācīt Dive Ability dalībniekiem bija prieks, jo viņi paši varēja atklāt, ka ikviens var iemācīties brīvnirt”
Kad es mācu Mēģināt Brīva Niršana kursos darbspējīgiem studentiem, es vienmēr uzsveru, ka frīniršana ir paredzēta ikvienam, un pieminu vairākus rekordistus vecumā no 50 un vairāk. Tas noteikti radīja rezonansi ar Dive Ability dalībniekiem, kuri bieži pieņem izaicinājumus, kas citiem šķiet, ka viņiem nav iespējami.
Mets Koliards, labdarības organizācijas informācijas virsnieks, ir arī četrkāršs un progresīvs ūdenslīdējs. "Ja jums apkārt ir pareizie cilvēki un pareizais atbalsts, jūs varat izmēģināt gandrīz jebko," viņš man teica. Viņš strādā, lai parādītu cilvēkiem ar invaliditāti, ko viņi var sasniegt gan ūdenī, gan ārpus tā, un viņš patiešām vēlējās dot brīva Niršana pirms.
Kad mēs mācām statisko apnoja, mums ir noteiktas procedūras elpas aizturēšanas sākšanai un pabeigšanai. Ja uzvalks ir pietiekami peldošs, mēs sākam cilvēkus guļus ūdenī uz muguras. Tas darbojas labi, ja ķermenis ir atslābināts un vaļīgs, taču ar dažiem fiziskiem traucējumiem tas var būt neērti, tāpēc mums bija jāpielāgo pozīcija, lai tā būtu piemērota katram nirējam..
Līdzīgi, nākot augšā, mums patīk, ka studentiem abas rokas atrodas baseina malā un kājas atrodas zem tām, pēdas atrodas apakšā, pirms viņi paceļ galvu uz augšu, lai elpotu. Tas bija sarežģīti daudziem studentiem, tāpēc mēs izmantojām divus draugus katram nirējam, lai palīdzētu viņus izcelt no statiskās slodzes.
Pareiza draudzība ir ļoti svarīga brīvajā niršanā, un šī bija iespēja parādīt, cik svarīgas ir draugu/nirēja attiecības. Bija nepieciešama ne tikai skaidra saziņa, bet arī uzticība un liela palīdzība, lai nodrošinātu, ka nirējs ūdenī jūtas droši.
Attiecībā uz Metu mums bija papildu problēma. Viņš ne tikai prasīja, lai divi cilvēki viņu pagrieztu uz muguras un audzinātu, bet arī radās jautājums par to, kā viņš varētu sazināties ar saviem draugiem statiskās slodzes laikā.
Sāra un Pedja bija viņa draugi, un Zoja pamācīja. Kad viņš bija ieņēmis elpu pirms niršanas, viņi pagrieza viņu uz priekšu, un tad Zoja nokļuva zem ūdens, lai viņa visu laiku varētu vērot viņa seju. Kad viņš juta, ka vēlas uzkāpt, viņš pamāja ar galvu, un Sāra un Pedja viņu izsita no ūdens, lai viņš nekavējoties varētu elpot.
"Sāra un Pedja mani ļoti labi pazīst un zina, kā ar mani rīkoties zem ūdens," sacīja Mets. “Elpas aizturēšanas laikā es aizvēru acis. Pirmo reizi es nebiju ļoti atslābinājies, un mans prāts tikai lika man elpot, un tas šķita ilgs laiks, tāpēc es devu signālu. Bija knapi 15 sekundes.
Bet klasē jūs runājāt par atslābināšanos, pirms mēs patiešām pagriezāmies, tāpēc otrajā reizē es zināju, ko sagaidīt, un zināju, ka mani draugi var diezgan viegli mani apgāzt. Tāpēc pakāpeniski es vairāk apguvu relaksācijas paņēmienus. Es vienkārši mēģināju visu izslēgt, atpūsties un izbaudīt pieredzi.
"Mana pēdējā aizturēšana bija nedaudz mazāka par minūti. Es domāju, ka, ja es to darītu regulāri, tas noteikti palielinātos. Bet mani patiešām pārsteidza, ka tā bija minūte. Pirmā un otrā elpas aizturēšana likās ļoti ilga, bet pēdējā bija daudz ilgāka, un es jutos brīvāka. Es varēju aizturēt elpu ilgāk, jo biju atslābināts.
Pēc statiskā laika, kas dažiem cilvēkiem bija ilgāks par divām minūtēm, mēs pārgājām uz dinamisku apnoja. Lielākajai daļai no akvalangs dažādi tas bija sarežģīti, jo viņiem vai nu trūka kājas, vai arī viņi nevarēja pietiekami izmantot savas kājas. Markam, amputētam, mēs uzlikām vienu vieglu un mazāku oglekļa spuru, un viņš bija prom, peldot tik ātri, ka man bija grūti tikt viņam līdzi.
Pārējiem mēs koncentrējāmies uz dinamiskām bez spurām, izmantojot viņu roku spēku, lai tās turpinātu virzīt uz priekšu. Tas ir neticami iedarbīgs, un to es izmantoju kopā ar televīzijas raidījumu vadītāju Arturu Viljamsu, kuram ir parapleģisks stāvoklis, kad mācīju viņam brīvi nirt televīzijas pārraidei Channel 4.
Kad bijām ieguvuši pareizo svaru katram skolēnam un pietiekami daudz draugu drošībai, mēs izmantojām visu baseinu, lai izpētītu brīvo niršanu.
Man patīk mācīt iesācējiem frīniršanu, jo viņi vienmēr ir pārsteigti un pārsteigti par to, cik labi viņiem ir izdevies. Mācīt Dive Ability dalībniekus bija prieks, jo viņi paši varēja atklāt, ka brīvnirt var iemācīties ikviens. Zojai, Jorgenam un man tā bija arī iespēja ziedot savu laiku un zināšanas pārsteidzošam mērķim un daudziem fantastiskiem cilvēkiem.
Un pēdējais vārds jāsaka Mettam, kurš visiem sastaptajiem invalīdiem saka: “Mans moto ir: Beidz sēdēt mājās. Tur ir iespējas. Mums ir pareizie cilvēki, pieredze, aprīkojums — tas nozīmē izkāpšanu no krēsla un darīt kaut ko citu.
Ja vēlaties piedalīties brīvajā niršanā vai niršanā ar akvalangu ar Dive Ability, apskatiet tā vietni.
Dodieties brīvajā niršanā: Emma Farela ir viena no pasaules vadošajām frīdivinga instruktorēm un īpašniece Dodieties brīvajā niršanā, kas nodrošina frīniršanas kursus, brīvdienas un pasākumus. Viņa ir grāmatas autore Viena elpa, Pārdomas par brīvo niršanu, ir daudzkārt parādījies televīzijā un strādājis ar augstākā līmeņa olimpiskajiem un paralimpiskajiem sportistiem, lai uzlabotu viņu sniegumu, izmantojot frīniršanas un jogas metodes.
Fotogrāfijas Rob White / marinepix.co.uk
Arī pakalpojumā Divernet: Pauels un Farels ienirst jaunās lomās
