Niršanas aprindās mēs bieži dzirdam terminu “pamatprasmes”, bet ko tas īsti nozīmē? Mēs jautājām savai komandai niršanas eksperti no galvenā treniņš aģentūrām par to, kas ir katra nirēja uzmanības centrā neatkarīgi no sertifikācijas līmeņa
Arī lasīt: Nirst kā profesionālis: niršana ar cieto laivu
BSAC izpilddirektore Mērija Tetlija: “Pamatprasmes nav tikai jaunā ūdenslīdēja rūpes, tās regulāri jāpraktizē visiem ūdenslīdējiem, lai nodrošinātu, ka vajadzības gadījumā tās var veikt droši un efektīvi.
“Prakse attīsta “muskuļu atmiņu”, kad runa ir par galvenajām niršanas prasmēm, un mērķim vajadzētu būt, lai tās padarītu gandrīz otršķirīgas. Regulāri pieliktās pūles pamatprasmju pilnveidošanai sniegs rezultātus atklāts ūdens.
“Piemēram, peldspējas prasmju uzlabošana nozīmē, ka nirējs var koncentrēties uz citiem sava niršanas aspektiem, zinot, ka viņa peldspēja un apdare ir noregulēta un ka viņš var droši nirt dažādos apstākļos un apstākļos.
“Spēcīgas peldspējas un apgriešanas prasmes ievērojami uzlabo niršanas pieredzi, palīdz samazināt gāzes patēriņu un padara laiku zem ūdens vēl ērtāku un patīkamāku. Tāpēc laiks, kas pavadīts vingrošanai vai precizēšanai iekšzemē, baseinā vai niršanas sākumā, noteikti ir labi pavadīts.
"Jūsu galvenās niršanas prasmes var būt arī jūsu vai jūsu drauga dzīvības glābšana, un, regulāri praktizējot tās, jūs, visticamāk, reaģēsit instinktīvi haotiskā situācijā.
“Regulāra pārtraukšana, kontrolēta peldošā pacēluma, glābšanas un vilkšanas scenāriji var palīdzēt padarīt jūsu reakciju instinktīvu ārkārtas situācijā. Panika ir galvenais incidenta bedres faktors, un, ja jūsu reaģēšana ārkārtas situācijās ir labi iestudēta, jūs, visticamāk, spēsit kontrolēt situāciju.
"Un nav nozīmes tam, kādā niršanas pieredzes līmenī jūs atrodaties, ir svarīgi arī vēlreiz apmeklēt šīs pamatpieredzes niršanas prasmes kas padarīja jūs par ūdenslīdēju. Masku notīrīšana, regresa iegūšana un brīvas plūsmas kontrole var tikt nepamanīta, jo jūsu niršana kļūst daudzveidīgāka un piedzīvojumiem bagātāka, taču tās joprojām ir niršanas prasmju pamats neatkarīgi no tā, kādā dziļumā atrodaties.
GUE instruktors treneris Džons Kendals: “Ir vairākas svarīgas prasmes, kurām vajadzētu būt katram nirējam. Tomēr dažas ir vieglāk sasniedzamas nekā citas. Galvenā prasme, kas ir nepieciešama katram nirējam, ir pašapziņa un līdz ar to arī paškritika.
“Ir ļoti svarīgi spēt pareizi analizēt savu prasmju līmeni, sagatavotību un spējas pirms niršanas, tās laikā un pēc tās.
“Pēc tam nepieciešamās pamatprasmes ir peldspējas kontrole, elpošanas kontrole un ķermeņa stāvokļa kontrole. Tie visi savienojas, veidojot pamatplatformu, kas nirējam ir vajadzīga kompetentam, pārliecinātam un komfortablam ūdenī.
“Gadu gaitā esmu dzirdējis pārāk daudz instruktoru sakām lietas, piemēram: “Neuztraucieties pārāk daudz par peldspēju, tas nāks ar laiku”. Diemžēl viņi kļūdās. Peldspēja, tāpat kā masku tīrīšana, ir prasme, kas ir pareizi jāmāca un pēc tam regulāri jāpraktizē.
“Ar peldspējas kontroli ir cieši saistīta tas, ko mēs saucam par apgriešanu, ķermeņa orientāciju ūdenī. Ja, sperot, jūsu kājas ir zemu, jūs spiedīsit sevi uz augšu, un tas noved pie tā, ka ūdenslīdēji nepareizi uzstāda peldspēju, kas ir labi, kad viņi sper, bet, ja viņiem ir jāapstājas, viņi nogrimst. Pārbaude, lai izmēģinātu sevi, ir vienkārši pārtraukt kustināt kājas un redzēt, kas notiek ar jūsu dziļumu.
"Visbeidzot, elpošanas kontrole ir arī peldspējas galvenā sastāvdaļa. Jums vajadzētu ieelpot un izelpot ap plaušu vidu. Labs pārbaudījums ir vienkārši apstāties ūdenī. Ieelpojiet pilnībā un redziet, kas notiek, pēc tam pilnībā izelpojiet un redziet. Ideālā gadījumā jums vajadzētu lēnām virzīties uz augšu, veicot pilnu ieelpu, un lēnām grimt pēc pilnas izelpas.
"Ja konstatējat, ka ātri pārvietojaties jebkurā virzienā, jums ir jāpielāgo gāze spārnā / BC, līdz esat atgriezies plaušu vidū."
Garijs Dalass, direktors treniņš RAID (Apvienotajā Karalistē un Maltā): "Nav svarīgi, ar kuru automašīnu jūs braucat, cik ātri tā brauks, bremzēšanas vai pagriezienu spējas. Lai droši nokļūtu no A līdz B, nepieciešamas labas braukšanas prasmes.
“Ja mēs vienkārši noņemam “r” no braukšanas, apziņa darbojas tāpat niršanā un ir visbūtiskākā pamatprasme, kas nirējam var būt – tā, kas atrodas augšpusē, kas nosaka visu pārējo.
“Apziņa nav tikai spēja spriest par savu attālumu no kaut kā vai kāda, kā jūs varētu domāt. Mēs to varam iedalīt trīs kategorijās: personīgais, globālais un domino efekts.
“Personiskā apziņa koncentrējas uz jūsu garīgo prāta stāvokli pirms niršanas, tās laikā un pēc tās; gāzes apsaimniekošana un novērošana; apstiprināts niršanas plāns; rezerves; iekārtu darbība; un jūsu prasmes, tostarp spuru atdalīšanas tehnika un sagrieziet niršanas laikā.
“Globālā apziņa ir sfēriska mērīšana starp nirēju un visu, kas ir ap jums, tostarp jūsu komandas biedriem – 360° rādiuss katrā virzienā jebkurā ūdens staba dziļumā.
“Domino efekta apzināšanās pamatā aplūko rezonanses efektu, ka neziņai pirmajos divos gadījumos ir sekas turpmākajos brīžos.
“Piemēram, nabags spuru atdalīšanas tehnika var pasliktināt redzamību aiz muguras esošajam nirējam vai kaut ko sabojāt. Neievērojot niršanas plānu, jūsu komanda var nezināt, ko un kad darīt.
“Nerūpējoties par savu aprīkojumu vai to neapkopojot, niršanas laikā var rasties priekšlaicīga kļūme. Dehidratācija var izraisīt sliktu dūšu vai nemieru, izraisot citas lietas. Slikta apdare būtībā negatīvi ietekmēs jūsu peldspēju, elpošanas ātrumu un spēju skaidri domāt.
“Ikviens nirējs izjūt labas apdares priekšrocības – jūs atpūšaties, varat novietot kursoru un varat ērti un bez stresa izvietot DSMB.
“Uzturot sevi niršanas laikā, definējot šīs trīs īpašības, jūs kļūsiet par labāku nirēju, padarīsit jūs drošāku un izbaudīsit to vairāk.
Marks Pauels, TDI/SDI Biznesa attīstības vadītājs: "Katras sezonas sākumā notiek daudz niršanas gadījumu, jo ūdenslīdēji ielec savai pirmajai niršanai gadā un viņiem ir problēmas ar niršanas aprīkojums, vai ir sarūsējis viņu niršanas prasmes.
"Diemžēl daži no šiem incidentiem ir letāli. Pārliecinieties, ka nekļūstat par statistiku, veicot “ikgadējo pakalpojumu” pirms pirmā gada niršanas.
“Daudzi ūdenslīdēji nirst visu gadu. Viņi rezervēs niršanu jūrā visa gada garumā, zinot, ka dažus laikapstākļi izsitīs, taču dažos gadījumos viņiem veiksies un viņi iegūs lielisku niršanu ar potenciāli labu redzamību, jo planktona līmenis aukstajā ūdenī ir zemāks. Citiem ūdenslīdējiem iekšzemes vietas sniedz iespēju saglabāt savas prasmes ziemas laikā.
“No otras puses, ir daži ūdenslīdēji, kuriem ir noteikta niršanas sezona. Maz ticams, ka viņi nirt pirms maija, un pirmās vai otrās maija brīvdienas bieži vien ir viņu pirmās plānotās niršanas. Citi to atstāj līdz jūnijam, kad jūra ir vēl vairāk sasilusi un maija ziedēšana ir nokritusies, lai plānotu savus pirmos jūras niršanu.
"Pēc tam šie nirēji sāks samazināt niršanu septembra beigās vai oktobrī un noliks savu komplektu uz sešiem mēnešiem, līdz atsāksies niršanas sezona. Šī atlaišana nozīmē, ka prasmju līmenis ir zaudējis priekšrocības, niršanas aprīkojums ir bijis neizmantots, un ūdenslīdējs netiek uzskatīts par “niršanas piemērotu”. Gada pirmais niršanas ceļojums mums ir pārāk viegli.
“Vienu minūti ir Jaunais gads, bet nākamo dienu pirms mūsu pirmā niršanas brauciena. Šiem nirējiem laba ideja ir ikgadējs pakalpojums pirms niršanas atsākšanas, un ir dažas vienkāršas darbības, kuras var veikt, lai nodrošinātu, ka jūsu niršanas darbību atsākšana ir droša, bez starpgadījumiem un patīkama.
“Lielākā daļa no mums ik pa laikam apkopj savu aprīkojumu (es teicu, ka lielākā daļa, ne visas), bet cik daudzi no mums savas niršanas prasmes izmanto ikgadējā MoT? Ja nirstiet regulāri, jūsu prasmes paliek asas, bet, ja pēdējo reizi nirāt septembrī, iespējams, esat nedaudz sarūsējis. Pirms lēkšanas jūrā īstai niršanai, izmēģiniet dažus niršanas vingrinājumus.
"Ja esat kluba biedrs ar piekļuvi baseinam, izmantojiet to. Jūsu vietējā niršanas veikalā, iespējams, ir baseina vakari, kuros varat doties līdzi un trenēties. Tālāk ir sniegts prasmju saraksts, kas pārbaudīs, vai pēc ziemas pārtraukuma joprojām esat ass vai nedaudz sarūsējis:
- Salieciet komplektu, lai nekas nenotiktu greizi vai neplūstu
- Drauga pārbaude
- Spuru šarnīrsavienojumi
- Vienu minūti peldieties nekustīgi 0.5 m attālumā no baseina dibena
- Peldiet baseina apli, nepieskaroties apakšai
- Noņemiet un nomainiet masku
- Noņemiet un nomainiet masku, atrodoties 0.5 m no baseina dibena
- Pārslēdzieties uz dublējumu regulators un pēc tam atpakaļ uz galveno regulators
- Veiciet treniņu ārpus gaisa kopā ar savu draugu un pēc tam peldējiet baseina apli, izelpojot viņu regulators
- Pats nosūtiet aizkavētu MVU
- Patstāvīgi nosūtiet aizkavētu SMB, atrodoties 0.5 m no baseina apakšas
"Apmēram mēnesi pirms jūsu pirmā "īstā" niršanas brauciens, iespējams, vēlēsities padomāt par ceļojumu uz kādu vietni iekšzemē. Lielākajai daļai cilvēku tas ir vienas vai divu stundu brauciena attālumā, un šī ir ideāla vieta, kur notīrīt ziemas zirnekļu tīklus.
“Izmēģiniet iepriekš minētos baseina treniņus iekšzemes vietās. Tas varētu būt nedaudz sarežģītāks ar sauso tērpu, kapuci un cimdiem, taču, tiklīdz esat laimīgs baseinā, tam nevajadzētu būt pārāk grūti. Varat arī pievienot tālāk norādīto atklāts ūdens prasmes:
- Pacelieties ar ātrumu pēc iespējas tuvāk 10 m/min
- Izvēlētajā dziļumā veiciet drošības apturēšanu
- Centieties palikt +/- 0.5 m robežās no izvēlētā drošības apstāšanās dziļuma
- Laiks sev pacelties no 6m līdz 3m. Tam vajadzētu aizņemt vismaz minūti, bet vēl vienu minūti no 3 m līdz virsmai.
“Ja jūs varat to visu paveikt nevainojami, vispirms esat tam gatavs atklāts ūdens gada jūras niršana.”
Emma Hjūita, PADI Dienvidu Apvienotās Karalistes un Īrijas reģionālā vadītāja un maģistre Instruktors: “Spēja droši, viegli un ātri izvietot DSMB ir būtiska prasme. Tik daudzās pasaules daļās niršanas zonās ir spēcīgas straumes un laivu satiksme, un DSMB izmantošana ir obligāta.
“Šīs prasmes uzlabošana un iespēja to ērti izpildīt jebkurā laikā nozīmēs lielāku drošību visiem dažādi grupā."
PADI kursu direktors un reģionālais treniņš Konsultante Emīlija Petlija-Džounsa: “Jūsu Open Water Nirējs treniņš būs labi apguvis prasmes, kas nepieciešamas, lai droši nirt, lai gan peldspēja ir tā, kurā prakse padara perfektu.
“Ja kādu laiku neesat niruši vai nirjat ar jaunu aprīkojumu vai aizsardzību pret ekspozīciju, iespējams, ka jūsu peldspēja un apdare būs nedaudz jāpielāgo. Atkarībā no tā, kur plānojat nirt, un apstākļiem, jums vajadzētu veltīt dažas minūtes, lai panāktu pareizu peldspēju un apdari.
"To var izdarīt vai nu peldbaseinā, vai seklā vietā, lai, ja jums ir jāpielāgo jūsu svars vai cilindra novietojums, jūs varat to izdarīt ātri, netraucējot vidi vai iztrūkstot faktiskā niršanas daļas.
"Ņemiet vērā, ka, ja dodaties no saldūdens peldbaseina uz okeānu, sālsūdenim būs nepieciešams nedaudz papildu svars. Veltiet laiku, lai veiktu peldspējas pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jums nav pārmērīga vai nepietiekama svara, un pielāgojiet svaru, lai nodrošinātu, ka jums ir pareizais daudzums niršanai.
“Kad jūs nolaižaties un esat tuvu apakšai, izveidojiet neitrālu peldspēju un ieņemiet parasto horizontālo niršanas pozīciju. Veltiet laiku, lai patiešām vizualizētu savu ķermeņa stāvokli ūdenī.
"Iespējams, ka varat veikt nelielus apdares pielāgojumus: piemēram, ja jūsu svara josta ir nedaudz izkustējusies un jūs noliecaties uz vienu pusi, pārvietojiet to atpakaļ, lai svari būtu līdzsvaroti.
“Neaizmirstiet, ka mainīsies un uzlabosies arī jūsu pašu spējas. Ja jūs bieži nirjat ar vienu un to pašu komplekta konfigurāciju, iespējams, ka pēc pāris mēnešiem varēsit noņemt papildu svaru (tostarp svarus līdz potītēm) vai mainīt tā novietojumu, jo jūsu niršanas stils ir attīstījies un uzlabojies. ”
Mets Klements, PADI reģionālais vadītājs Apvienotās Karalistes ziemeļos un Maltā un PADI meistars Instruktors: “Visas niršanas prasmes ir svarīgas, un pirms došanās tālāk, jums vajadzētu būt apmierinātam ar visiem pamatiem.
"Tāpēc prasmes tiek sadalītas mazos un pakāpeniski sarežģītos soļos, kad jūs mācāties nirt. Peldspēja ir pamatprasme, lai tiktu pareizi. Tam tiek veltīts daudz laika un enerģijas, taču neaizmirstiet, ka peldspēja ir vairāk nekā tikai neitrāla.
“Zini – un nebaidies – atmest svarus. Spēja saglabāt pozitīvu peldspēju uz virsmas ir ļoti svarīga — gandrīz neveiksmīga situācija var kļūt par incidentu, ja jūs cīnāties par noturēšanos virs ūdens. Pārliecinieties, ka esat ērts, pārliecināts nirējs, pavadiet laiku kopā ar savu instruktors un iziet dažus specializētus kursus. Patiešām lielisks, kas paredzēts Apvienotās Karalistes ūdenslīdējiem, ir RNLI jūras izdzīvošanas kurss.
Viki Batten, PADI treniņš Pārraugs un PADI pārbaudītājs: "Ķermeņa stāvoklis (pazīstams kā apgriešana) ūdenī dažkārt tiek uzskatīts par mazāk svarīgu nekā peldspējas kontrole, taču patiesībā tie ir savstarpēji saistīti. Padomājiet par virzienu, kurā virzāties, un par to, vai jūs to sev atvieglojat vai apgrūtinat.
"Šeit ir piemērs, kas bieži notiek ar dažādi kam ir zināma pieredze: ja esat nedaudz negatīvi peldošs, parasti nonākat nedaudz pēdas uz leju, rumpis uz augšu. Tad, kad jūs spuras, jums būs tendence nedaudz pacelties ar katru spuras sitienu.
“Galu galā jūs pacelsieties pietiekami daudz, lai būtu pozitīvas peldspējas, tāpēc jūs izplūdīsit daļu gaisa no sava BC un nogrimsit, atkārtojot ciklu vēlreiz. Tas rada nogurdinošu niršanu.
“Ja vēl neesat apguvis peldspējas kontroli bez piepūles, atgriezieties baseinā vai seklā ūdenī un pārliecinieties, ka praktizē gan peldspējas kontroli, gan apgriešanu, kur varat sadurties un sadegt, nekaitējot sev vai videi.
"Ja nevarat pārtraukt spuru mešanu (tas ietver roku plivināšanu) un vienkārši "būt", jums ir vairāk jātrenējas. Kad varat to izdarīt vienkāršās situācijās, paplašiniet savu praksi, iekļaujot kāpumus, nobraucienus un sarežģītākas prasmes, piemēram, DSMB palaišanu.
Marka Evansa fotogrāfijas
Arī pakalpojumā Divernet: Niršana aukstā ūdenī, Niršanas aprīkojuma kopšana, Calling A Dive, Savienojuma izveide niršanas laikā, Pārsprieguma un pietūkuma novēršana, Kā uzturēt formu, RIB niršana
