Ir Apvienotās Karalistes niršanas sezonas sākums, tāpēc jautājums ir īpaši svarīgs. Ūdenslīdējiem “darbā” veselības un fiziskās sagatavotības prasības šķiet diezgan augstas – ir pārāk daudz no viņiem gaida? Un vajadzētu līdzīgus standartus piemēro visiem ūdenslīdējiem?
MARKS PAULS aiziet pie ūdens, lai uzzinātu
CIK SVARĪGI IR piemērotība niršanai?
Niršana patiesībā ir ļoti relaksējošs sporta veids, un labos apstākļos tas prasa ļoti mazu piepūli un līdz ar to ļoti mazu fizisko sagatavotību. Tomēr ir gadījumi, kad tas var prasīt daudz pūļu – piemēram, peldot pret straumi vai īpaši, ja tas ir iesaistīts glābšanā. Šajos laikos fitness kļūst ļoti svarīgs.
Jebkuram niršanas veidam labs fiziskās sagatavotības līmenis sniedz vairākas priekšrocības gan niršanai, gan vispār.
Niršanas priekšrocības ietver elpošanas ātruma, noguruma un noguruma samazināšanos, kā arī sirdslēkmes, traumu, dekompresijas slimības (DCI) un nāves risku!
Vispārējie ieguvumi ietver slimību, traumu un depresijas riska samazināšanos, kā arī dzīves kvalitātes uzlabošanos. Fitness palīdz mācīties un var ļaut jums redzēt, kā jūsu mazbērni aug.
Fitnesa nozīmi un medicīnisko problēmu ietekmi katru gadu var redzēt Lielbritānijas Sub-Aqua Club (BSAC) niršanas incidentu ziņojumā.
Katru gadu ievērojama daļa nāves gadījumu ir saistīti ar "ar niršanu nesaistītiem" medicīniskiem incidentiem (piemēram, sirdslēkmi), atrodoties ūdenī.
Tāpat lielākā daļa nāves gadījumu notiek ūdenslīdējiem, kas vecāki par 50 gadiem. Ja vien ūdenslīdēji, kļūstot vecākiem, kļūst mazāk kvalificēti vai mazāk piesardzīgi, ir saprātīgi pieņemt, ka daudzi no šiem incidentiem ir saistīti ar veselību.
DAN atpūtas niršanas nāves gadījumu semināra procedūrā arī tika secināts, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas veicināja niršanas nāves gadījumus, bija “vecums/veselība”.
PROTAMS, jums jābūt uzmanīgiem, interpretējot statistiku. Ja nirēju vispārējā fona populācija kļūst vecāka, mēs sagaidām, ka palielināsies arī vidējais upuru vecums.
BSAC pētījumi liecina, ka tā var būt taisnība. Tajā tika aplūkots vidējais nāves gadījumu vecums no 1998. līdz 2013. gadam un salīdzināts ar ikviena incidentu datubāzē norādīto vidējo vecumu (1. attēls otrā lappusē).
Datubāze reģistrē (ja zināms) visu niršanas incidentos iesaistīto personu vecumu: incidentu subjektus, viņu draugus, glābšanas nirējus un jebkuru citu iesaistīto personu vecumu.
BSAC saņem informāciju no daudziem avotiem, bet galvenokārt no saviem dalībniekiem, tāpēc to var izmantot kā aptuvenu dalībnieku vidējā vecuma norādi.
Dati skaidri parāda, ka bojāgājušo vecums patiešām palielinās, tāpat kā fona vecums.
Faktiski, kā parādīts 2. attēlā, var redzēt, ka 1998. gadā aptuveni 9% BSAC biedru bija 50 vai vecāki, un līdz 2013. gadam tas bija pieaudzis līdz 30%.
Mums nav datu par vecuma diapazoniem citās organizācijās vai Apvienotās Karalistes nirējiem kopumā, tāpēc nav iespējams pateikt, vai vispārējā Apvienotās Karalistes nirēju populācija ievēro tādu pašu vidējā vecuma pieaugumu kā BSAC biedru vidū, taču ir saprātīgi pieņemt, ka notiek zināms pieaugums.
Protams, visas šīs runas par demogrāfiju un populācijām ir interesantas akadēmiķiem, taču viss, kas jūs un mani patiešām interesē, ir zināt mūsu pašu riskus.
Lai to risinātu, RNLI ieviesa kampaņu, kuras mērķis ir likt nirējiem apsvērt savu veselības un fiziskās sagatavotības līmeni. RNLI ieguldīja vairākos veselības kioskos, kurus ūdenslīdēji varētu izmantot, lai to pārbaudītu, ar nolūku vismaz novērtēt mūsu pašu veselību un piemērotību un meklēt medicīnisku palīdzību, ja rodas problēmas.
Šie kioski ir bijuši niršanas izstādēs, niršanas vietās un niršanas centros visā Apvienotajā Karalistē. Tie ļauj nirējiem noskaidrot, vai viņu svars, asinsspiediens vai citi faktori rada bažas un vai viņiem ir jāmeklē papildu padoms.
Nesenās izmaiņas Veselības un drošības izpilddirektorā (HSE) Diving at Work Medical (MA1) ir izraisījušas daudz diskusiju par piemērotību. Jaunās vadlīnijas nosaka pieļaujamos ierobežojumus gan ĶMI, gan VO2Max instruktoriem un citiem ūdenslīdējiem “darba” situācijā.
Tas attiecas uz Ziemeļjūras piesātinājuma nirēju, kā arī uz brīvā laika pavadīšanas akvalangu instruktors or divmaster.
ĶMI VADLĪNIJAS
Nirēji, kuru ķermeņa masas indekss ir mazāks par 30, ir piemēroti niršanai. Tie, kuru ĶMI ir 35 vai vairāk, nav piemēroti niršanai.
Ūdenslīdējiem, kuru ĶMI ir no 30 līdz 35, HSE niršanas ārstam ir jāveic novērtējums, pamatojoties uz vidukļa izmēru, pārbaudes rezultātiem, VO2Max un niršanas veidu.
Pamatojoties uz šo riska novērtējumu, ārsts var izdot niršanai derīguma sertifikātu uz 12 mēnešiem, termiņa sertifikātu uz trim mēnešiem vai sertifikātu “nederīga niršanai”. Tas ir izraisījis daudz diskusiju, jo ĶMI varētu būt ātrs un vienkāršs pasākums, taču tas ne vienmēr ir labs rādītājs par personas veselības un fiziskās sagatavotības līmeni.
Otrais pasākums, ko izmanto HSE Diving At Work Medical ir VO2Max, daudz mazāk pazīstams jēdziens nekā ĶMI. Palielinoties cilvēku slodzes intensitātei, palielināsies arī viņu ķermeņa izmantotā skābekļa daudzums (VO2). Tomēr skābekļa daudzums, ko viņu ķermenis var uzņemt un izmantot, sasniedz maksimālo punktu — VO2Max —, un tas tiek uzskatīts par labu viņu vispārējā fiziskās sagatavotības līmeni. Jo augstāks ir VO2Max, jo augstāks ir fiziskās sagatavotības līmenis.
Lai pilnībā pārbaudītu savu VO2Max, jums ir jābūt uz stacionāra velotrenažiera vai skrejceliņa un jāpieslēdz iekārtai, kas mēra precīzu skābekļa daudzumu, ko elpojat un lietojat.
Tomēr ir iespējams novērtēt savu VO2Max, izmantojot a vienkāršs soļu tests, uzkāpjot un nokāpjot no zema pakāpiena pakāpeniski pieaugošā tempā, kamēr tiek reģistrēts jūsu sirdsdarbības ātrums.
HSE VADLĪNIJAS
HSE VADLĪNIJAS NOSACĪJUMI ka nirējam, kura VO2Max ir vienāds ar vai lielāks par 45, var izsniegt sertifikātu par piemērotību niršanai, savukārt nirējam, kura VO2Max ir mazāks par 40, jābūt sertificētam kā “nepiemērotam”.
Avots: DAN Recreational Diving Fatalities Workshop 2010.
Tiem, kuru VO2Max ir no 40 līdz 45, ārstiem jāveic individuāls riska novērtējums, ņemot vērā citus konstatējumus un niršanas darbības veidu.
Pamatojoties uz šo novērtējumu, viņi var izdot trīs mēnešu termiņa sertifikāts vai pilns 12 mēnešu sertifikāts, kas paredzēts tikai noteiktām niršanas darbībām, piemēram, niršanai bez piesātinājuma vai niršanai zem 50 m.
Šeit ir jāņem vērā divas lietas. Pirmais ir tas, ka VO2Max 45 ir augsts fiziskās sagatavotības līmenis. Tas ir līdzvērtīgs skriešanai ar ātrumu 9 jūdzes stundā (6 min/jūdzē), velosacīkstēm, sacensību kanoe laivām, sparingam boksa ringā vai sacensību skvoša spēlēšanai.
Otrais ir tas, ka, kā parādīts 6. attēlā, VO2Max mēdz mainīties atkarībā no vecuma un dzimuma. Tātad 38 punktus var uzskatīt par labu vīrietim, kuram ir vairāk nekā 50, bet tikai vidēji 25 gadus vecam vīrietim.
VO2Max 45, kas nepieciešams, lai nokārtotu HSE medicīnisko pārbaudi, tiek uzskatīts par vidējo piemērotību 18 gadus vecam vīrietim, bet tas būtu labs līmenis 48 gadus vecam vīrietim un izcils 52 gadus vecam vīrietim. .
Tāds pats atbilstošs VO2Max līmenis būtu piemērots 18 gadus vecai sievietei, un jebkurai sievietei, kas ir 40 gadus veca vai vecāka, būtu nepieciešams izcils fiziskās sagatavotības līmenis.
Tātad, vai VO2Max 45 ir nereāli augsts, un vai tas netaisnīgi soda vecākus vai sievietes nirējus?
Lai atbildētu uz pirmo jautājumu, es izveidoju glābšanas scenāriju ar Timu Klemensu no Vobster iekšzemes niršanas vietas. Uzlikām glābējam Suunto pulsometru un visu nofilmējām.
Glābšana sākās 27m dziļumā un ūdens bija auksts, ar ierobežotu redzamību. Mēs simulējām nirēja glābšanu bezsamaņā.
Cietušais bija valkājis dvīņu komplektu un skatuvi, bet glābējs bija uzvilcis reelpu un skatuvi. Acīmredzot viena cilindra konfigurācija, visticamāk, prasīs nedaudz mazāku piepūli.
Vēl pirms glābšanas sākuma, pirms glābējs vēl nebija atradis cietušo, viņa sirdsdarbība bija 140 sitieni minūtē. Tas ir psiholoģisks stress apvienojumā ar parasto niršanas piepūli un aukstu ūdeni.
Kad glābējs atrada cietušo un satvēra viņu, viņa sirdsdarbība jau bija 167 sitieni minūtē.
Glābējs veica ļoti labi kontrolētu pacelšanu, taču šajā brīdī viņa sirdsdarbība joprojām bija 167 sitieni minūtē, pakāpeniski palielinoties līdz nedaudz vairāk par 170 sitieniem minūtē.
Ir vērts atzīmēt, ka gan glābējs, gan cietušais bija instruktori un tika izvēlēti viņu tipiskās uzbūves dēļ.
Mēs apzināti izvēlējāmies tipiskus ūdenslīdējus, nevis īpaši piemērotus indivīdus, lai mēs varētu gūt reālu iespaidu par piepūli, ko prasa vidējais instruktors.
Kad glābējs tuvojās virsmai, viņa sirdsdarbība bija 175 sitieni minūtē. Tas galvenokārt bija psiholoģisks stress, taču ņemiet vērā, ka glābējs zināja, ka tā nav īsta glābšana. Visticamāk, reālā glābšanas situācijā psiholoģiskais stress būtu vēl lielāks.
TAD GLĀBĒJS piesaistīja uzmanību un sāka vilkšanu uz krastu. Kad viņš sāka vilkt, psiholoģiskā un tagad arī fizioloģiskā stresa kombinācija bija uzspiedusi viņa pulsu līdz 180 sitieniem minūtē.
Šajā brīdī ir vērts aplūkot dažas glābēja detaļas. Viņš bija 45 gadus vecs vīrietis ar ĶMI 31. Čestera soļa tests uzrādīja aptuveno VO2Max 44. Saskaņā ar HSE niršanas medicīnas vadlīnijām gan ĶMI, gan VO2Max viņu novietoja robežzonā, padarot viņu par ideālu kandidātu. šim testam. Patiesībā viņam tika izsniegta niršanas medicīniskā pārbaude, taču viņš tika izslēgts no piesātinājuma niršanas.
45 gadu vecumā maksimālais ieteicamais sirdsdarbības ātrums ir 175 sitieni minūtē. Vilkšanas laikā glābēja pulss pārsniedza 180 sitienus minūtē un līdz ar to pārsniedza maksimālo ieteicamo sirdsdarbības ātrumu, kas liecina par nepieciešamo fizisko piepūli.
Kad glābējs sasniedza krastu, viņa sirdsdarbība trīs minūtes bija virs 170 sitieniem minūtē un vairāk nekā pusotru minūti – 180 sitieni minūtē. Dekitēšanas laikā nirējam bija jātiek galā ar fizisko piepūli, kā arī garīgo stresu, ko rada dekitēšana gan sev, gan cietušajam.
NEskatoties uz šo simulēts notikums, viņš bija stresā un brīžiem kļuva nedaudz satraukts. Es domāju, ka stress, ko rada filmēšana, aizstāja daļu no stresa, ko rada reāls glābšanas incidents.
