Tūlīt pēc pagājušā mēneša The 5 Essentials, SIMON PRIDMORE apraksta dažas noderīgas metodes peldspējas kontroles uzlabošanai.
MANĀ IEPRIEKŠĒJĀ RAKSTĀ šajā sērijā es apspriedu vairākus būtiskus paņēmienus, kas būtu jāapgūst visiem ūdenslīdējiem. Viens no šiem paņēmieniem bija peldspējas kontrole, un es apsolīju sekot dažiem padomiem, kā uzlabot peldspējas prasmes.
Ideāla peldspēja ir svētais grāls daudziem nirējiem. Tas atspoguļo nirvānas meklējumus, kur viņi galu galā iegūs dāvanu palikt pilnīgi nekustīgi okeānā jebkurā stāvoklī.
Viņi kļūs par pasīviem jūras pasaules novērotājiem, atslābti un bez piepūles neitrāli. Tie vairs netiks pastāvīgi piepūsti, izlaisti, šūpoties un ripināti. Viņi vairs nebūs nolemtības vēstneši apkārtējai jūras dzīvei.
Šeit ir pieci padomi, kas jums palīdzēs jūsu ceļojumā uz neitrālu nirvānu.
1. ZAUDĒT SVARU
Galvenais iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti kontrolēt savu peldspēju, ir tas, ka viņi nirst ar pārmērīgu svaru, un viņiem tas ir jākompensē, pievienojot savam BC nevajadzīgu gaisu, lai saglabātu neitrālu peldspēju.
Šis liekais gaiss ne tikai izplešas vai saraujas jūsu BC gaisa šūnā ar katru dziļuma maiņu, bet arī pārvietojas, mainot stāvokli ūdenī, padarot jums ļoti grūti noturēt līdzsvaru un noturēties nekustīgi.
Samazinot valkājamo svaru, tiek samazināts arī gaisa plūsmas apjoms jūsu BC.
Kā jūs zināt, vai jums ir pārāk liels svars? Niršanas beigās, kad jūsu cilindrā ir aptuveni 50 bar, novietojiet sevi drošības pieturas dziļumā, 3 m līdz 5 m, izņemiet visu gaisu no sava BC un mēģiniet palikt neitrāli peldošs. Ja jūtat, ka nogrimstat, tu esi pārāk noslogots.
Ja jums ir tendence uzpeldēt uz virsmas, tad jums nav pietiekami daudz svara. Viegli!
Parasti, ja jūs joprojām lietojat to pašu svaru, ko izmantojāt, kad pirmo reizi mācījāties nirt, pastāv liela iespēja, ka tagad nirjat ar lieko svaru.
Daļēji tas ir tāpēc, ka, kļūstot pieredzējušākam, jūsu trauksmes līmenis samazinās, jūs vairāk atpūšaties, jūsu elpošana palēninās un, nolaižoties lejā, jūs varat pilnīgāk izelpot.
(Vēl viens iemesls ir tas, ka niršanas instruktori mēdz palielināt jauno studentu ūdenslīdēju svaru, lai viņus būtu vieglāk kontrolēt!)
2. NOLIETIES VERTIKĀLI, PELDIET HORIZONTĀLI
"Bet," jūs varētu teikt, "es nevaru noņemt svaru. Man ir vajadzīgs viss, ko es nēsāju, lai mani nolaistu niršanas sākumā!
Tā laikam nav taisnība. Pastāv lielāka iespējamība, ka pirms nolaišanās jūs nenonākat pareizajā stāvoklī un domājat.
Novietojiet kājas taisni uz leju, turiet galvu uz augšu un paceliet kreiso roku uz augšu, turot piepūšanas šļūteni, rādītājpirkstu novietojot virs iztukšošanas pogas.
Atpūsties. Nesteidzies. Pareizi elpojiet: ilgi, lēni ieelpojiet un ilgi, lēni izelpojiet. Pēc tam pēc pilnas ieelpošanas lēni un pilnībā izelpojiet, vienlaikus nospiežot iztukšošanas pogu. Un ej lejā.
Tāpat kā jebkurā sporta veidā, veids, kā jūs sākat, ir ļoti svarīgs, un tas nosaka toni pārējai darbībai.
Padomājiet par sprinteriem, kas iekārtojas savos blokos, vai peldētājiem un (augstajiem) nirējiem, kas pozicionējas uz viņu platformām.
Kad esat sasniedzis dziļumu un peldat, pievienojiet savam BC tieši tik daudz gaisa, lai kompensētu kompresiju un samazinātu peldspēju. hidrotērps un lai jūs atrastos vajadzīgajā dziļumā.
Jūsu stāvoklim ūdenī jābūt horizontālam. Jūsu spuras jāatrodas aiz jums, nevis zem jums, virzot jūs uz priekšu un sānis, radot pēc iespējas mazāku ūdens pretestību vai pretestību. Horizontāla poza arī atvieglo perfektas peldspējas saglabāšanu.
Ja nēsājat pārāk lielu svaru, nebūs iespējams palikt horizontālā stāvoklī, jo svars ap vidukli nes jūsu kājas uz leju, bet liekais gaiss jūsu BC nosēžas ap pleciem un paceļ jūsu galvu uz augšu.
Tas var notikt pat tad, ja esat pareizi nosvērts, jo josta, kas lieliski pieguļ jūsu viduklim virspusē, noslīdēs uz jūsu gurniem nolaišanās laikā, kad hidrotērps kļūst saspiests.
Izveidojiet ieradumu savilkt jostu un no jauna savilkt to ap vidukli, kad esat nokļuvis dziļumā. Un, protams, nedaudz atlaidiet to, kad tas kļūst pārāk saspringts atpakaļceļā.
Ja esat dabiski peldošs vai nirstiet vēsākā ūdenī un valkājat daudz neoprēna, jūsu svara jostai var būt piestiprināts liels svars. Tas ne tikai ietekmē jūsu spēju peldēt horizontāli un efektīvi, bet arī apdraud drošību, jo, ja tas kādreiz noslīdēs, jūs varat riskēt ar nekontrolējamu bēgšanu.
Risinājums varētu būt BC ar iebūvētiem svara maisiņiem uz jostas, taču pārliecinieties, vai tie ir droši nostiprināti un peldēšanas laikā nenokrīt no ķermeņa, jo tas var jūs destabilizēt. Padomājiet arī par svara sadalījumu. Ievietojiet dažus kilogramus maisiņos uz cilindra aparāta. Tam vajadzētu palīdzēt pacelt kājas uz augšu un galvu uz leju.
Neaizmirstiet neuzlikt pārāk lielu svaru vietās, kur to nevar viegli izmest ārkārtas situācijā. BC var tikt caurdurts, saplēsts vai nodilis, un, ja tas notiek, tas neturēs gaisu, un jums būs jāspēj nomest svaru, lai noturētos uz virsmas.
3. FIN TĪŠI VAI NEVIS
Kamēr atrodaties zem ūdens, pārvietojiet savu spuras tikai tad, kad kaut kur jāiet. Ja nekur nebrauksi, turi tos mierīgi.
Iespējams, jūs domājat, ka jūs to jau darāt, taču pastāv iespēja, ka jūs to nedarāt. Daudzi ūdenslīdēji neapzinās, ka plīvo nepārtraukti un bieži vien bezjēdzīgi, it īpaši, ja viņi ir saspringti vai izklaidīgi. Šī neapzinātā darbība traucē jūsu centieniem sasniegt perfektu peldspēju.
Turot kājas un spuras no plivināšanas prasa nedaudz darba. Baseinā vai seklā okeāna pleķītī trenējieties palikt pilnīgi nekustīgam ūdens vidū. Ja pamanāt, ka pamazām tiek pagriezts neplānotā veidā, ritiniet līdzi.
Skatieties, kur ūdens jūs aizvedīs. Pēc tam pakāpeniski pagrieziet savu ķermeni, līdz atkal esat līdzsvarā, iegremdējot plecu vai izmantojot elpas kontroli, lai padarītu sevi vairāk vai mazāk peldošu.
Nedaudz pilnīgāk ieelpojiet, lai palielinātu savu pozitīvo peldspēju. Nedaudz ilgāk izelpojiet, lai padarītu sevi negatīvāku. Izmantojiet savu spuras tikai lai līdzsvarotu. Jūs varat izjust gandrīz nekontrolējamu vēlmi spert. Pretojies tam!
Turiet rokas ievilktas un arī rokas nekustīgas. Tie nepalīdz kontrolēt peldspēju zem ūdens. Tieši otrādi: tās ir destabilizējošas ierīces. Labākais veids, kā pilnībā atbrīvoties no niršanas, ir vicināt rokas.
Jo tuvāk jūsu rokas atrodas ķermenim, jo vieglāk ir saglabāt perfektu peldspēju un līdzsvaru.
Tāpēc daudzi pieredzējuši nirēji peld, sakrustojuši rokas pāri krūtīm vai sadevušās kopā.
4. IEGĀDĀJIES TIESĀS BC
Lielākā daļa cilvēku valkā BC, kas viņiem ir pārāk lieli, galvenokārt tāpēc, ka viņi tos pielaiko veikalā, stāvot kājās.
Siksnas piegulumam ap rokām un pleciem jābūt ērtai un jāļauj daudz kustēties, taču raugieties, lai tā nebūtu pārāk vaļīga.
Uzliec; uztaisiet visas sprādzes un Velcro, pēc tam palūdziet kādam pacelt plecu siksnas. Ja, to darot, viņu rokas turas ap tavām ausīm, tad BC nonāks tur, kad pēc niršanas to uzpūtīsit virspusē.
BC ir kaut kas, kas jums noteikti jāizmēģina ūdenī, pirms iegādājaties, un viedie niršanas veikali to zina.
Izvēlieties izmēru, kas jums šķiet vispiemērotākais, un arī nākamo izmēru izvēlieties mazāku. Nirsti ar abiem. Mazāko, iespējams, paturēsit.
Izvairieties no visa apjomīga un polsterēta. Ja tu valkā a hidrotērps, polsterējums nav vajadzīgs. Polsterējums arī peld.
Jo lielāka ir BC integrālā peldspēja – tas ir, jo pozitīvāka ir tā peldspēja pat tad, ja tā ir pilnībā iztukšota –, jo lielāks papildu svars jums būs jānēsā, lai to paņemtu līdzi zem ūdens.
Lai sasniegtu perfektu peldspēju, jums jānēsā mazāks svars, nevis vairāk. Tātad minimālā integrālā peldspēja ir lielā mērā ignorēta, bet ļoti svarīga iezīme, kas jāmeklē BC.
5. ZINĀT SAVU BC
Kad esat nosvērts pareizi, niršanas laikā ik pa laikam BC būs jāveic tikai nelielas korekcijas, lai saglabātu neitrālu, galvenokārt, lai kompensētu dziļuma un spiediena maiņas ietekmi uz jūsu hidrotērps. Lai to izdarītu, jums jāzina, kā darbojas jūsu BC.
Pavadiet laiku, pētot to. Ziniet, kur atrodas vadības ierīces. Turiet to sev priekšā, apgrieziet to un iedomājieties, kur atrodas gaiss BC, kad esat zem ūdens. Ņemiet vērā, ka tas vienmēr nonāks tajā gaisa šūnas daļā, kas atrodas vistuvāk virsmai.
Izstrādājiet, kā jums vajadzētu pagriezt ķermeni dažādās pozīcijās, lai gaiss būtu tuvu vienai no izgāztuvēm un jūs varētu to atbrīvot. Piemēram, novelciet labo plecu uz leju, lai kreisais plecs būtu augšā, un jūs varat pacelt piepūšanas šļūteni un atbrīvot gaisu.
Vai arī iemērciet galvu, paceliet dibenu pret virsmu un izmantojiet “astes izgāztuvi”. Praktizējiet savu BC lietošanu dažādās situācijās, līdz tā lietošana kļūst instinktīva.
Perfekta peldspēja ir jūsu rokās!
Lasiet vairāk no Saimona Pridmora:
Scuba Confidential — iekšējās informācijas ceļvedis, kā kļūt par labāku ūdenslīdēju
Scuba Professional — ieskats sporta nirējā treniņš & Operācijas
Scuba Fundamentals — sāciet nirt pareizi
Visi ir pieejami vietnē Amazon dažādos formātos.
